Cafeaua e bună pentru sănătatea mea?
Da, este. Și ar trebui să o bei fără îndoială. Voltaire bea 60 de cești de cafea pe zi! Cafeaua a alimentat revoluții intelectuale timp de secole. Voltaire, Balzac și Beethoven consumau zilnic cantități extraordinare.
Dintre toate cele existente pe piață, cafeaua are cu siguranță cel mai mare potențial stimulant.
Dar există o știință în a bea cafeaua corect. Iată cum să o consumi fără efecte secundare:
Înainte să-ți arăt cum, trebuie mai întâi să-ți explicăm ce face cafeaua în creierul tău ↓
Cafeaua acționează prin blocarea adenozinei, moleculă care se acumulează în creier când ești treaz și care îți dă senzația de oboseală. Adenozina se leagă de anumiți receptori din celulele nervoase, iar asta transmite creierului semnalul de „somnolență”.
Dar creierul se adaptează.
Dacă bei cafea constant, el creează mai mulți receptori pentru adenozină. De aceea, în timp, ai nevoie de mai multă cafea ca să obții același efect.
Și tot de aceea te simți epuizat atunci când sari peste cafeaua de dimineață, pentru că toți acei receptori în plus rămân liberi și adenozina îi „inundă”.
Cascada cafelei face ravagii dacă este consumată greșit:
- Dependență
- Probleme digestive
- Epuizarea mineralelor
- Deshidratare prin urinare excesivă
- Somn perturbat (chiar și dacă o bei cu 8+ ore înainte de culcare)
- Tremur și anxietate din cauza creșterii cortizolului
Cum să o consumi corect: ↓
1) Adaugă o sursă de potasiu
Cofeina te face să elimini potasiu, ceea ce duce la tremurături și oboseală.
Soluția noastră preferată: HIWATER – apa noastră de cocos cu o sursă naturală și bună de potasiu, fără zahăr adăugat.
Acest simplu „hack” îți stabilizează energia și reduce crash-urile prin echilibrarea electroliților.
2) Adaugă colagen, gelatină sau unt
Colagenul și gelatina creează un film protector în intestin, reducând impactul acidității cafelei.
Eu adaug o măsură direct în cafeaua de dimineață – și a transformat complet felul în care corpul meu tolerează cafeaua.
Dacă vrei și mai multă energie stabilă, poți adăuga o linguriță de unt sau ghee. Grăsimile încetinesc absorbția cofeinei și previn „crash-ul”.
3) Echilibrează-ți energia
Alături de cafea, adaugă potasiu (cum ar fi HIWATER) ca să eviți tremurături și oboseală, și colagen sau puțin unt pentru a proteja stomacul și a-ți menține energia stabilă.
Share: